msc331.com：长期不吃早餐对身体不好 早餐请一定要吃好

　　现代生活节奏很快，很多人每天来回都匆匆忙忙的，导致饮食非常不规律。一些人早上的时候特别喜欢赖床，经常因为赖床而导致上班迟到。为了赶时间，经常不吃早餐就跑了。或者说为了节省时间，经常吃一些不健康的食物。注意了，长期不吃早餐，对身体的损伤很大，想要身体健康，务必要养成每天坚持吃早餐，吃好早餐的好习惯。

　　长期不吃早餐的坏处

　　1、容易早衰

　　早上醒来之后，需要吃早餐为身体补充营养物质。因为经过整晚的消耗，体内的营养物质所剩无几了。如果体内长期营养不足，很容易导致身体各项机能降低。加速身体老化速度，导致女人们过早进入衰老行列。

　　2、容易得胃病

　　不吃早餐的话，到了中午的时候就会吃得更多。因为经过了一上午的消耗，身体内的能量又少了许多，饥饿感会增强。饥肠辘辘的情况下，会不自觉摄入更多的食物。一会儿不吃，一会儿吃很多，这样的进食习惯，将会干扰肠胃功能，更容易得胃病。

　　3、容易患胆结石

　　身体消化食物需要胆汁，可是不吃早餐的话，肠胃内没有食物，就会导致胆囊分泌的胆汁没有可用之处。大量的胆汁只能存储起来，不能及时排出去的话，很容易浓缩诱发胆结石疾病。

　　4、容易便秘

　　便秘是很痛苦的，便秘人群往往排便困难，每次排便都非常痛苦，明明觉得肚子里满满地，但粪便就是排不出来。如果人们不吃早餐的话，就会导致肠胃功能受影响，从而降低肠胃蠕动速度，进而诱发便秘疾病。

　　5、容易发胖

　　很多觉得不吃早餐，少了一餐，吃的食物少了，更有利于减轻体重。但实际上不吃早餐反而容易长胖，因为早餐不吃会增强饥饿感，从而导致午餐、晚餐进食量加大。不规律的进食习惯，反而容易导致食物堆积，进而导致肥胖问题。

　　早餐吃什么对身体好

　　1、粥类

　　早上的时候需要吃早餐，帮助唤醒身体机能。建议早上喝粥当早餐，比如说山药粥、小米粥等都很不错。早上喝粥可以缓解饥饿，提供能量，同时又因为比较软而很容易被消化吸收。其中，早上的时候，多喝五谷杂粮粥，有助人们延年益寿。

　　2、面类

　　早上的时候，可以早起煮些面条吃。因为面是由面粉制作而成的，比较容易消化。肠胃在消化面食的时候，胃酸分泌量很少，不会加重肠胃负担，反而有助养胃。其中，早上可以煮一碗面，加些青菜、葱花、花生油，清淡又好吃。

　　早餐不适合吃什么食物

　　1、剩菜剩饭

　　一些家庭习惯晚餐煮多一些，剩下的饭菜留到第二天早上吃。觉得这样吃比较方便，不用早起煮饭，简单地热一下饭菜就可以吃了。这种菜肴不能吃，因为隔夜的饭菜，容易产生致癌物质，经常吃容易患上癌症。

　　2、油炸类食物

　　很多人早上的时候，喜欢吃油条、油饼、鸡蛋汉堡等，这些食物经过高温油炸而成，含有大量的油脂，经常吃容易导致体内堆积脂肪，导致身体发胖。而且有很多商家制作食物的食用油，是反复使用的，具有很多的致癌物，常吃对健康非常不利。

（责任编辑：吴燕平）