处女星号IM申博彩票官网:学生睡眠纳入考核 学生睡眠差该如何调节

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导语

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现在的学生作业太多了,很多小学生每天都要做作业到深夜,更不要说初中、高中的学生了。初高中的学业比小学生重得多,每天要面对的作业很多,学习压力特别大。经常睡不着觉,长期睡眠不足将影响身体发育。

  现在的学生作业太多了,很多小学生每天都要做作业到深夜,更不要说初中、高中的学生了。初高中的学业比小学生重得多,每天要面对的作业很多,学习压力特别大。经常睡不着觉,长期睡眠不足将影响身体发育。近日,教育部表示,将学生睡眠纳入考核。具体是怎么回事,建议来看看正文。

  学生睡眠纳入考核

  “作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理,看似小事,但都是关系学生健康成长、全面发展的大事,也是广大家长的烦心事。”2月4日记者获悉,教育部党组书记、部长陈宝生在2021年全国教育工作会议上做如上发言。

  在会上,陈宝生指出,要把家庭和学校的边界划出来,研究学校的发力方式,提出学校怎么配合家长的具体方式。要监测考核,总的要求是确保孩子们睡眠充足,按中国孩子成长过程中、生理发育过程中平均睡眠时间标准来考核。

  如果孩子长期睡眠不足的话,将出现各种问题:

  问题一、影响学习

  长期睡眠不足,第二天容易困倦,上课就容易打瞌睡,将会影响白天的学习。

  问题二、影响记忆力

  睡眠长期不足的话,很容易降低记忆力。因为夜晚是人体各大器官休整的阶段,失眠会让大脑一整晚处于活跃状态,无法得到足够的休息时间,会影响大脑的功能,进而影响记忆力。学生记忆力差,将严重影响学习效率,因为看过背过的知识,很快就忘记了。

  问题三、影响情绪

  睡眠不足的话,第二天会觉得难受,比如说头部隐隐作痛。会变得很容易烦躁,让学生们长时间处于情绪不佳状态。情绪与人体健康有联系,不良情绪不及时释放,将会影响肝肾等器官发挥功能。

  问题四、降低免疫力

  夜晚睡得好,才能让身体得到充足的时间休整,各大器官损伤才能及时被修复,让身体变得强壮一些。所以,睡眠充足的人,身体素质都比较好。相反,睡眠不足的人,体质会变差。学生正处于发育阶段,长时间睡眠不足,很容易降低身体抵抗力,进而非常容易感冒咳嗽,被疾病缠身。

  问题五、影响长高

  晚上22点到第二天1点,是人体分泌生长激素的高峰期。如果这段时间没有进入深度睡眠,将会影响细胞的新陈代谢。而学生正处于发育的阶段,如果这个不抓住身高发育期,个子就长不高。所以说,睡眠特别重要,学生们日常要合理安排作息,让自己拥有充足的睡眠。

  学生睡眠差该如何调节

  1、睡前深呼吸

  很多学生晚上睡不着,总是失眠是因为学习压力太大了。每天精神紧绷,高度紧张,身体不敢放松,将会影响睡眠。建议睡前进行深呼吸,帮助放松身体,有助学生入眠,改善睡眠质量。

  做法很简单,躺下之后深深地吸气,吸入足够的气体之后屏气几秒钟,再慢慢吐气。呼吸过程中,速度要慢一些,反复做几次,身体很快就能够放松下来。

  2、睡前喝牛奶

  温热的牛奶具有镇定作用,能够起到安神效果。心烦意乱,脑袋很乱的学生们,建议睡前半个小时喝一杯温热的牛奶,有助平复情绪,促进入眠。如果有蜂蜜的话,往牛奶中加一两勺蜂蜜,助眠效果更好。

(责任编辑:郑冠华)

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